Übungen

Jumping Jacks

Marschieren auf der Stelle

Step Jacks

Armkreisen

Schulterkreisen

Hüftkreisen

Rumpfdrehungen im Stehen

Inchworms

World's Greatest Stretch

Beinschwingen

Katze-Kuh

Seitbeugen im Stehen

Laufen auf der Stelle

Hüftöffner

Scapula-Liegestütze

Kniebeugen

Sumo-Kniebeugen

Kniebeugen-Pulses

Kniebeuge mit Armstrecken

Sprung-Kniebeugen

Ausfallschritte rückwärts

Seitliche Ausfallschritte

Curtsy Lunges

Bulgarian Split Squats

Wandsitzen

Glute Bridges

Einbeinige Glute Bridges

Donkey Kicks

Fire Hydrants

Clamshells

Seitliches Beinheben

Wadenheben

Step-Ups

Good Mornings

Frog Pumps

Cossack Squat

Hip Thrust

Einbeiniges Kreuzheben

Einbeiniger Hip Thrust

Skater Squat

Pistol Squat

Wandsitzen mit Marschieren

Hüftabduktion im Stehen

Innenschenkel-Lifts

Side Plank mit Beinheben

Copenhagen Plank

Hip Airplane

Liegestütze

Knie-Liegestütze

Incline-Liegestütze

Breite Liegestütze

Diamond-Liegestütze

Decline-Liegestütze

Pike-Liegestütze

Trizeps-Dips

Arm-Pulses

Superman

Reverse Snow Angels

Y-Raises in Bauchlage

Rudern am Türrahmen

Rudern unter dem Tisch

Superman Lat Pull

Hindu-Liegestütz

Swimmers

Back Widow

Reverse Plank

Archer-Liegestütz

Explosiver Liegestütz

Handstand an der Wand

Kurzhantel-Bizepscurls

Kurzhantel-Schulterdrücken

Kurzhantel-Rudern

Goblet Squats

Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln

Trizepsdrücken über Kopf

Seitheben

Kurzhantel-Floor-Press

Band Pull-Aparts

Side Steps mit Band

Bizeps-Curls mit Band

Klimmzüge

Hängendes Knieheben

Hammer Curls

Arnold Press

Reverse Fly

Kurzhantel-Thruster

Renegade Row

Negative Klimmzüge

Chin-Ups

Unterarm-Plank

Side Plank

Plank Shoulder Taps

Plank Up-Downs

Bear Hold

Crunches

Bicycle Crunches

Beinheben

Flutter Kicks

Russian Twists

Dead Bugs

Bird Dogs

Hollow Body Hold

Reverse Crunches

Heel Taps

V-Ups

Seitliche Crunches im Stehen

Plank Saw

Side Plank Hip Dips

Hollow Rock

Scheibenwischer

High Knees

Mountain Climbers

Burpees

Skater Hops

Anfersen

Plank Jacks

Schattenboxen

Fast Feet

Seitlicher Shuffle

Sprung-Ausfallschritte

Tuck Jumps

Star Jumps

Sprawls

Kindhaltung

Kobra-Dehnung

Beinrückseiten-Dehnung im Sitzen

Oberschenkel-Dehnung im Stehen

Tauben-Dehnung

Figure-4-Dehnung

Brustöffner

Trizeps-Dehnung über Kopf

Hüftbeuger-Dehnung im Knien

Schmetterlings-Dehnung

Herabschauender Hund

Thread the Needle

Liegende Drehung

Vorbeuge im Stehen

Nacken lockern

Box Breathing

Grätsche im Sitzen

Knie zur Brust

Open Book

Welpenhaltung

Couch Stretch

90/90 Hip Switch

Atmen in der Berghaltung

Sonnengruß

Krieger I

Krieger II

Dreieck

Baum

Girlande

Happy Baby

Stuhlhaltung

Hoher Ausfallschritt

Eidechse

Froschhaltung

Heraufschauender Hund

Krieger III

Halbmond

Krähe

Bootshaltung

Beinkreisen

Side Kick Series

Toe Taps

Spine Stretch Forward

The Saw

Swan Prep

The Hundred

Roll Up

Single-Leg Stretch

Rolling Like a Ball

Double-Leg Stretch

Teaser