Bizeps-Curls mit Band
Clip aus der Homie-Fit-App
Übung · Arme KI-Formcheck
Bizeps-Curls mit Band
- Kraft
- Ohne Springen
- Im Stehen
Schwierigkeit
Anfänger
Standardsatz
15Wdh.
Mittelstufe in der App
Kalorien
≈ 37kcal
10 Min. · 70 kg
Geräte
Widerstandsband
So geht’s
- 1
Stell dich auf das Band und halte in jeder Hand ein Ende.
- 2
Curle die Hände Richtung Schultern.
- 3
Langsam senken.
Stell dich breiter aufs Band, um es schwerer zu machen.
Trainierte Muskeln
- Arme
Kalorienverbrauch
Geschätzt mit dem MET-Wert, den die App für diese Übung nutzt. Die echten Werte hängen von Einsatz und Körper ab.
| Zeit | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|
| 5 Min. | 16 | 18 | 21 | 24 |
| 10 Min. | 32 | 37 | 42 | 47 |
| 20 Min. | 63 | 74 | 84 | 95 |
| 30 Min. | 95 | 110 | 126 | 142 |
Varianten
Homie Fit Live-Feedback zu deiner Ausführung
Stell dein Handy so auf, dass es dich sieht: Der Formcheck von Homie Fit zählt deine Wiederholungen und sagt dir, wann du tiefer gehen solltest. Er läuft auf deinem Handy, kein Video verlässt es.
- Persönlicher 4-Wochen-Plan
- Live-KI-Formcheck
- 30-Tage-Challenges
- Funktioniert offline
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