Welpenhaltung

Dehnen
Ohne Springen
Am Boden

Schwierigkeit

Anfänger

Standardsatz

40 s

Mittelstufe in der App

Kalorien

≈ 18kcal

10 Min. · 70 kg

Geräte

Ohne Geräte

So geht’s

1
Knie dich hin, Hüfte über den Knien.
2
Lauf mit den Händen nach vorn und lass die Brust zum Boden sinken.
3
Halten und in den oberen Rücken atmen.

Leg die Stirn auf den Boden.

KI-Formcheck Der Kamera-Check von Homie Fit zählt bei dieser Übung deine Wiederholungen und meldet sich, wenn die Ausführung nicht passt.

Trainierte Muskeln

Rücken
Schultern
Mobilität

Kalorienverbrauch

Geschätzt mit dem MET-Wert, den die App für diese Übung nutzt. Die echten Werte hängen von Einsatz und Körper ab.

Zeit	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg
5 Min.	8	9	11	12
10 Min.	16	18	21	24
20 Min.	32	37	42	47
30 Min.	47	55	63	71

Zum Kalorienrechner

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Homie Fit

Live-Feedback zu deiner Ausführung

Stell dein Handy so auf, dass es dich sieht: Der Formcheck von Homie Fit zählt deine Wiederholungen und sagt dir, wann du tiefer gehen solltest. Er läuft auf deinem Handy, kein Video verlässt es.

Persönlicher 4-Wochen-Plan
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