Hüftöffner
Hüfte befreien, Rücken entlasten
Das Workout
6 Min. · 12 kcal
6 Min. · 13 kcal
7 Min. · 14 kcal
Aufwärmen
-
HüftöffnerMobilität
6 pro Seite
Workout
Eine Runde-
20 s pro Seite
5 s Pause
-
40 s
5 s Pause
-
20 s pro Seite
5 s Pause
-
Grätsche im SitzenBeine
40 s
5 s Pause
-
Open BookRücken
20 s pro Seite
5 s Pause
-
WelpenhaltungRücken
40 s
Cool-down
-
Knie zur BrustRücken
40 s
Aufwärmen
- Hüftöffner
Mobilität
8 pro Seite
Workout
Eine Runde-
90/90 Hip SwitchMobilität
40 s
5 s Pause
-
FroschhaltungMobilität
40 s
5 s Pause
-
Couch StretchBeine
20 s pro Seite
5 s Pause
- Grätsche im Sitzen
Beine
40 s
5 s Pause
- Open Book
Rücken
20 s pro Seite
5 s Pause
- Welpenhaltung
Rücken
40 s
Cool-down
- Knie zur Brust
Rücken
40 s
Aufwärmen
- Hüftöffner
Mobilität
10 pro Seite
Workout
Eine Runde- 90/90 Hip Switch
Mobilität
40 s
5 s Pause
- Froschhaltung
Mobilität
40 s
5 s Pause
- Couch Stretch
Beine
20 s pro Seite
5 s Pause
- Grätsche im Sitzen
Beine
40 s
5 s Pause
- Open Book
Rücken
20 s pro Seite
5 s Pause
- Welpenhaltung
Rücken
40 s
Cool-down
- Knie zur Brust
Rücken
40 s
In der App werden Übungen, die nicht zu deinen Beschwerden oder deinem Equipment passen, automatisch ausgetauscht.
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Homie Fit macht aus einem 2-Minuten-Setup einen 4-Wochen-Plan, der jede Woche etwas härter wird und sich anpasst, wenn ein Workout zu leicht oder zu schwer war.
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