Goblet Squats

Clip aus der Homie-Fit-App

Übung · Beine KI-Formcheck

Goblet Squats

Kraft
Ohne Springen
Im Stehen

Schwierigkeit

Mittelstufe

Standardsatz

12Wdh.

Mittelstufe in der App

Kalorien

≈ 67kcal

10 Min. · 70 kg

Geräte

Kurzhanteln

So geht’s

1
Halte eine Kurzhantel senkrecht vor der Brust.
2
Geh zwischen deinen Knien in die Hocke.
3
Drück dich über die Fersen nach oben.

Unten bleiben die Ellbogen innerhalb der Knie.

KI-Formcheck Der Kamera-Check von Homie Fit zählt bei dieser Übung deine Wiederholungen und meldet sich, wenn die Ausführung nicht passt.

Trainierte Muskeln

Beine
Po

Kalorienverbrauch

Geschätzt mit dem MET-Wert, den die App für diese Übung nutzt. Die echten Werte hängen von Einsatz und Körper ab.

Zeit	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg
5 Min.	29	34	39	43
10 Min.	58	67	77	87
20 Min.	116	135	154	173
30 Min.	173	202	231	260

Zum Kalorienrechner

Varianten

Leichter

Kniebeugen

Beine

Sumo-Kniebeugen

Beine

Ausfallschritte rückwärts

Beine

Ähnlich

Seitliche Ausfallschritte

Beine

Step-Ups

Beine

Cossack Squat

Beine

Schwerer

Bulgarian Split Squats

Beine

Skater Squat

Beine

Pistol Squat

Beine

Homie Fit

Live-Feedback zu deiner Ausführung

Stell dein Handy so auf, dass es dich sieht: Der Formcheck von Homie Fit zählt deine Wiederholungen und sagt dir, wann du tiefer gehen solltest. Er läuft auf deinem Handy, kein Video verlässt es.

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