Side Steps mit Band
Clip aus der Homie-Fit-App
Übung · Po
Side Steps mit Band
- Kraft
- Ohne Springen
- Im Stehen
- Beide Seiten
Schwierigkeit
Anfänger
Standardsatz
12Wdh. pro Seite
Mittelstufe in der App
Kalorien
≈ 49kcal
10 Min. · 70 kg
Geräte
Widerstandsband
So geht’s
- 1
Leg ein Band knapp über den Knien um deine Beine.
- 2
Geh in eine halbe Kniebeuge.
- 3
Geh seitwärts und halte Spannung auf dem Band.
Zehen zeigen nach vorn.
Trainierte Muskeln
- Po
- Beine
Kalorienverbrauch
Geschätzt mit dem MET-Wert, den die App für diese Übung nutzt. Die echten Werte hängen von Einsatz und Körper ab.
| Zeit | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|
| 5 Min. | 21 | 25 | 28 | 32 |
| 10 Min. | 42 | 49 | 56 | 63 |
| 20 Min. | 84 | 98 | 112 | 126 |
| 30 Min. | 126 | 147 | 168 | 189 |
Varianten
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