Einbeiniges Kreuzheben

Clip aus der Homie-Fit-App

Übung · Po KI-Formcheck

Einbeiniges Kreuzheben

Kraft
Ohne Springen
Im Stehen
Beide Seiten

Schwierigkeit

Mittelstufe

Standardsatz

8Wdh. pro Seite

Mittelstufe in der App

Kalorien

≈ 47kcal

10 Min. · 70 kg

Geräte

Ohne Geräte

So geht’s

1
Steh auf einem Bein, Knie leicht gebeugt.
2
Klapp nach vorn, während das freie Bein gerade nach hinten streckt.
3
Stopp, wenn dein Körper ein T bildet, dann zurück.

Hüfte parallel zum Boden.

KI-Formcheck Der Kamera-Check von Homie Fit zählt bei dieser Übung deine Wiederholungen und meldet sich, wenn die Ausführung nicht passt.

Trainierte Muskeln

Po
Beine
Rücken

Kalorienverbrauch

Geschätzt mit dem MET-Wert, den die App für diese Übung nutzt. Die echten Werte hängen von Einsatz und Körper ab.

Zeit	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg
5 Min.	20	23	27	30
10 Min.	40	47	53	60
20 Min.	80	93	106	120
30 Min.	120	140	160	180

Zum Kalorienrechner

Varianten

Leichter

Good Mornings

Rücken

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Homie Fit

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Stell dein Handy so auf, dass es dich sieht: Der Formcheck von Homie Fit zählt deine Wiederholungen und sagt dir, wann du tiefer gehen solltest. Er läuft auf deinem Handy, kein Video verlässt es.

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