Laufen auf der Stelle
Clip aus der Homie-Fit-App
Übung · Beine
Laufen auf der Stelle
- Aufwärmen
- Ohne Springen
- Im Stehen
Schwierigkeit
Anfänger
Standardsatz
40 s
Mittelstufe in der App
Kalorien
≈ 86kcal
10 Min. · 70 kg
Geräte
Ohne Geräte
So geht’s
- 1
Steh aufrecht, Arme im 90°-Winkel gebeugt.
- 2
Jogg locker auf der Stelle und schwing die Arme mit.
- 3
Sanft landen und einen lockeren Rhythmus halten.
Bleib auf den Fußballen.
Trainierte Muskeln
- Cardio
- Beine
Kalorienverbrauch
Geschätzt mit dem MET-Wert, den die App für diese Übung nutzt. Die echten Werte hängen von Einsatz und Körper ab.
| Zeit | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|
| 5 Min. | 37 | 43 | 49 | 55 |
| 10 Min. | 74 | 86 | 98 | 110 |
| 20 Min. | 147 | 172 | 196 | 221 |
| 30 Min. | 221 | 257 | 294 | 331 |
Varianten
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