Kurzhantel-Floor-Press
Clip aus der Homie-Fit-App
Übung · Brust
Kurzhantel-Floor-Press
- Kraft
- Ohne Springen
- Am Boden
Schwierigkeit
Anfänger
Standardsatz
12Wdh.
Mittelstufe in der App
Kalorien
≈ 49kcal
10 Min. · 70 kg
Geräte
Kurzhanteln
So geht’s
- 1
Leg dich auf den Rücken, Knie gebeugt, Kurzhanteln über der Brust.
- 2
Senken, bis deine Oberarme den Boden berühren.
- 3
Wieder hochdrücken.
Halte kurz inne, wenn deine Arme den Boden berühren.
Trainierte Muskeln
- Brust
- Arme
Kalorienverbrauch
Geschätzt mit dem MET-Wert, den die App für diese Übung nutzt. Die echten Werte hängen von Einsatz und Körper ab.
| Zeit | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|
| 5 Min. | 21 | 25 | 28 | 32 |
| 10 Min. | 42 | 49 | 56 | 63 |
| 20 Min. | 84 | 98 | 112 | 126 |
| 30 Min. | 126 | 147 | 168 | 189 |
Varianten
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