Krieger I
Clip aus der Homie-Fit-App
Übung · Beine KI-Formcheck
Krieger I
- Dehnen
- Ohne Springen
- Im Stehen
- Beide Seiten
Schwierigkeit
Anfänger
Standardsatz
30 spro Seite
Mittelstufe in der App
Kalorien
≈ 37kcal
10 Min. · 70 kg
Geräte
Ohne Geräte
So geht’s
- 1
Geh in eine lange Schrittstellung, hinterer Fuß angewinkelt.
- 2
Beuge das vordere Knie auf 90°.
- 3
Streck beide Arme über den Kopf und halte.
Richte die Hüfte nach vorn aus.
Trainierte Muskeln
- Beine
- Po
- Mobilität
Kalorienverbrauch
Geschätzt mit dem MET-Wert, den die App für diese Übung nutzt. Die echten Werte hängen von Einsatz und Körper ab.
| Zeit | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|
| 5 Min. | 16 | 18 | 21 | 24 |
| 10 Min. | 32 | 37 | 42 | 47 |
| 20 Min. | 63 | 74 | 84 | 95 |
| 30 Min. | 95 | 110 | 126 | 142 |
Varianten
In diesen Workouts
Homie Fit Live-Feedback zu deiner Ausführung
Stell dein Handy so auf, dass es dich sieht: Der Formcheck von Homie Fit zählt deine Wiederholungen und sagt dir, wann du tiefer gehen solltest. Er läuft auf deinem Handy, kein Video verlässt es.
- Persönlicher 4-Wochen-Plan
- Live-KI-Formcheck
- 30-Tage-Challenges
- Funktioniert offline
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