Low-Impact-Workout ohne Springen
Gebaut mit der Planlogik von Homie Fit
Das Workout
Gebaut mit derselben Planlogik, mit der die App deinen persönlichen Plan erstellt.
19 Min. · 61 kcal
19 Min. · 87 kcal
21 Min. · 97 kcal
Aufwärmen
-
Laufen auf der StelleCardio
40 s
-
Marschieren auf der StelleCardio
40 s
-
Katze-KuhRücken
40 s
Workout
4× wiederholen-
Reverse Snow AngelsRücken
8 Wdh.
30 s Pause
-
8 pro Seite
30 s Pause
-
SchattenboxenCardio
25 s
Cool-down
-
KindhaltungRücken
40 s
-
DreieckMobilität
30 s pro Seite
-
Nacken lockernMobilität
30 s
Aufwärmen
- Laufen auf der Stelle
Cardio
40 s
- Marschieren auf der Stelle
Cardio
40 s
-
Step JacksCardio
30 s
Workout
2× wiederholen-
Bear HoldBauch & Core
40 s
20 s Pause
-
8 pro Seite
20 s Pause
-
Seitlicher ShuffleCardio
40 s
20 s Pause
-
SwimmersRücken
40 s
20 s Pause
-
Step-UpsBeine
10 pro Seite
20 s Pause
-
Mountain ClimbersBauch & Core
40 s
Cool-down
-
Spine Stretch ForwardRücken
30 s
- Dreieck
Mobilität
30 s pro Seite
-
30 s pro Seite
Aufwärmen
- Laufen auf der Stelle
Cardio
40 s
- Marschieren auf der Stelle
Cardio
40 s
- Step Jacks
Cardio
30 s
Workout
2× wiederholen-
50 s
10 s Pause
-
ScheibenwischerBauch & Core
13 Wdh.
10 s Pause
- Seitlicher Shuffle
Cardio
50 s
10 s Pause
-
Decline-LiegestützeBrust
10 Wdh.
10 s Pause
-
Krieger IIIPo
50 s pro Seite
10 s Pause
- Mountain Climbers
Bauch & Core
50 s
10 s Pause
-
Superman Lat PullRücken
13 Wdh.
Cool-down
- Spine Stretch Forward
Rücken
30 s
- Dreieck
Mobilität
30 s pro Seite
-
30 s pro Seite
In der App werden Übungen, die nicht zu deinen Beschwerden oder deinem Equipment passen, automatisch ausgetauscht.
Homie Fit Willst du das als ganzen Plan?
Homie Fit macht aus einem 2-Minuten-Setup einen 4-Wochen-Plan, der jede Woche etwas härter wird und sich anpasst, wenn ein Workout zu leicht oder zu schwer war.
- Persönlicher 4-Wochen-Plan
- Live-KI-Formcheck
- 30-Tage-Challenges
- Funktioniert offline
