Ganzkörper-Dehnroutine
Gebaut mit der Planlogik von Homie Fit
Das Workout
Gebaut mit derselben Planlogik, mit der die App deinen persönlichen Plan erstellt.
15 Min. · 30 kcal
14 Min. · 29 kcal
15 Min. · 29 kcal
Aufwärmen
-
Katze-KuhRücken
40 s
-
Rumpfdrehungen im StehenBauch & Core
30 s
Workout
Eine Runde-
Vorbeuge im StehenBeine
30 s
15 s Pause
-
KindhaltungRücken
40 s
15 s Pause
-
Happy BabyMobilität
40 s
15 s Pause
-
Kobra-DehnungBauch & Core
30 s
15 s Pause
-
40 s
15 s Pause
-
Liegende DrehungRücken
30 s pro Seite
15 s Pause
-
Atmen in der BerghaltungMobilität
40 s
15 s Pause
-
30 s pro Seite
15 s Pause
-
BrustöffnerBrust
30 s
15 s Pause
-
SchulterkreisenSchultern
40 s
15 s Pause
-
Grätsche im SitzenBeine
40 s
15 s Pause
-
Spine Stretch ForwardRücken
30 s
Cool-down
-
Herabschauender HundBeine
30 s
-
Open BookRücken
30 s pro Seite
Aufwärmen
-
World's Greatest StretchMobilität
4 pro Seite
- Katze-Kuh
Rücken
40 s
Workout
2× wiederholen- Herabschauender Hund
Beine
30 s
10 s Pause
- Happy Baby
Mobilität
40 s
10 s Pause
-
Knie zur BrustRücken
40 s
10 s Pause
- Vorbeuge im Stehen
Beine
30 s
10 s Pause
- Spine Stretch Forward
Rücken
30 s
10 s Pause
- Kobra-Dehnung
Bauch & Core
30 s
10 s Pause
- Schulterkreisen
Schultern
40 s
Cool-down
-
40 s
-
WelpenhaltungRücken
40 s
Aufwärmen
- World's Greatest Stretch
Mobilität
5 pro Seite
- Katze-Kuh
Rücken
40 s
Workout
2× wiederholen- Herabschauender Hund
Beine
30 s
10 s Pause
- Happy Baby
Mobilität
40 s
10 s Pause
- Knie zur Brust
Rücken
40 s
10 s Pause
- Vorbeuge im Stehen
Beine
30 s
10 s Pause
- Spine Stretch Forward
Rücken
30 s
10 s Pause
- Kobra-Dehnung
Bauch & Core
30 s
10 s Pause
- Schulterkreisen
Schultern
40 s
Cool-down
-
40 s
- Welpenhaltung
Rücken
40 s
In der App werden Übungen, die nicht zu deinen Beschwerden oder deinem Equipment passen, automatisch ausgetauscht.
Homie Fit Willst du das als ganzen Plan?
Homie Fit macht aus einem 2-Minuten-Setup einen 4-Wochen-Plan, der jede Woche etwas härter wird und sich anpasst, wenn ein Workout zu leicht oder zu schwer war.
- Persönlicher 4-Wochen-Plan
- Live-KI-Formcheck
- 30-Tage-Challenges
- Funktioniert offline
