HIIT Inferno
Max. Kalorien, minimale Zeit
Das Workout
22 Min. · 102 kcal
21 Min. · 117 kcal
20 Min. · 132 kcal
Aufwärmen
-
Jumping JacksCardio
30 s
-
Laufen auf der StelleCardio
40 s
Workout
3× wiederholen-
11 Wdh.
25 s Pause
- Laufen auf der Stelle
Cardio
35 s
25 s Pause
-
AnfersenCardio
35 s
25 s Pause
-
SchattenboxenCardio
35 s
25 s Pause
-
Fast FeetCardio
35 s
25 s Pause
-
Rumpfdrehungen im StehenBauch & Core
35 s
Cool-down
-
Vorbeuge im StehenBeine
30 s
-
KindhaltungRücken
40 s
Aufwärmen
- Jumping Jacks
Cardio
30 s
-
High KneesCardio
30 s
Workout
3× wiederholen-
14 Wdh.
20 s Pause
- High Knees
Cardio
40 s
20 s Pause
-
Sprung-KniebeugenBeine
12 Wdh.
20 s Pause
-
Mountain ClimbersBauch & Core
40 s
20 s Pause
-
Skater HopsBeine
40 s
20 s Pause
-
Plank JacksBauch & Core
40 s
Cool-down
- Vorbeuge im Stehen
Beine
30 s
- Kindhaltung
Rücken
40 s
Aufwärmen
- Jumping Jacks
Cardio
30 s
- High Knees
Cardio
30 s
Workout
3× wiederholen-
BurpeesGanzkörper
13 Wdh.
15 s Pause
- High Knees
Cardio
45 s
15 s Pause
- Sprung-Kniebeugen
Beine
16 Wdh.
15 s Pause
- Mountain Climbers
Bauch & Core
45 s
15 s Pause
- Skater Hops
Beine
45 s
15 s Pause
- Plank Jacks
Bauch & Core
45 s
Cool-down
- Vorbeuge im Stehen
Beine
30 s
- Kindhaltung
Rücken
40 s
In der App werden Übungen, die nicht zu deinen Beschwerden oder deinem Equipment passen, automatisch ausgetauscht.
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