Übungen für Senioren
Gebaut mit der Planlogik von Homie Fit
Das Workout
Gebaut mit derselben Planlogik, mit der die App deinen persönlichen Plan erstellt.
14 Min. · 56 kcal
15 Min. · 65 kcal
14 Min. · 76 kcal
Aufwärmen
-
Laufen auf der StelleCardio
40 s
-
Marschieren auf der StelleCardio
40 s
Workout
3× wiederholen-
Knie-LiegestützeBrust
8 Wdh.
35 s Pause
-
8 pro Seite
35 s Pause
-
Fast FeetCardio
25 s
Cool-down
-
Herabschauender HundBeine
30 s
-
Atmen in der BerghaltungMobilität
40 s
Aufwärmen
- Laufen auf der Stelle
Cardio
40 s
- Marschieren auf der Stelle
Cardio
40 s
Workout
3× wiederholen-
10 pro Seite
20 s Pause
-
SwimmersRücken
40 s
20 s Pause
-
Mountain ClimbersBauch & Core
40 s
Cool-down
-
30 s pro Seite
-
Thread the NeedleRücken
25 s pro Seite
Aufwärmen
- Laufen auf der Stelle
Cardio
40 s
- Marschieren auf der Stelle
Cardio
40 s
Workout
3× wiederholen-
Hollow RockBauch & Core
16 Wdh.
15 s Pause
-
Archer-LiegestützBrust
8 pro Seite
15 s Pause
- Mountain Climbers
Bauch & Core
50 s
Cool-down
-
30 s pro Seite
- Thread the Needle
Rücken
25 s pro Seite
In der App werden Übungen, die nicht zu deinen Beschwerden oder deinem Equipment passen, automatisch ausgetauscht.
Homie Fit Willst du das als ganzen Plan?
Homie Fit macht aus einem 2-Minuten-Setup einen 4-Wochen-Plan, der jede Woche etwas härter wird und sich anpasst, wenn ein Workout zu leicht oder zu schwer war.
- Persönlicher 4-Wochen-Plan
- Live-KI-Formcheck
- 30-Tage-Challenges
- Funktioniert offline
