Bauch on Fire
Sechs Übungen, null Gnade
Das Workout
16 Min. · 49 kcal
16 Min. · 62 kcal
18 Min. · 70 kcal
Aufwärmen
-
Rumpfdrehungen im StehenBauch & Core
30 s
-
Marschieren auf der StelleCardio
40 s
Workout
2× wiederholen-
CrunchesBauch & Core
11 Wdh.
25 s Pause
-
Dead BugsBauch & Core
8 pro Seite
25 s Pause
-
Bird DogsBauch & Core
8 pro Seite
25 s Pause
-
Reverse CrunchesBauch & Core
9 Wdh.
25 s Pause
-
Unterarm-PlankBauch & Core
35 s
25 s Pause
-
SchattenboxenCardio
35 s
Cool-down
-
Kobra-DehnungBauch & Core
30 s
-
KindhaltungRücken
40 s
Aufwärmen
- Rumpfdrehungen im Stehen
Bauch & Core
30 s
- Marschieren auf der Stelle
Cardio
40 s
Workout
2× wiederholen- Crunches
Bauch & Core
15 Wdh.
20 s Pause
-
Bicycle CrunchesBauch & Core
20 Wdh.
20 s Pause
-
BeinhebenBauch & Core
12 Wdh.
20 s Pause
-
Russian TwistsBauch & Core
20 Wdh.
20 s Pause
- Unterarm-Plank
Bauch & Core
40 s
20 s Pause
-
Mountain ClimbersBauch & Core
40 s
Cool-down
- Kobra-Dehnung
Bauch & Core
30 s
- Kindhaltung
Rücken
40 s
Aufwärmen
- Rumpfdrehungen im Stehen
Bauch & Core
30 s
- Marschieren auf der Stelle
Cardio
40 s
Workout
2× wiederholen- Crunches
Bauch & Core
20 Wdh.
15 s Pause
- Bicycle Crunches
Bauch & Core
26 Wdh.
15 s Pause
- Beinheben
Bauch & Core
16 Wdh.
15 s Pause
- Russian Twists
Bauch & Core
26 Wdh.
15 s Pause
- Unterarm-Plank
Bauch & Core
45 s
15 s Pause
- Mountain Climbers
Bauch & Core
45 s
Cool-down
- Kobra-Dehnung
Bauch & Core
30 s
- Kindhaltung
Rücken
40 s
In der App werden Übungen, die nicht zu deinen Beschwerden oder deinem Equipment passen, automatisch ausgetauscht.
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