Faulenzer-Workout
Alles passiert auf dem Boden
Das Workout
Für die Tage, an denen du kaum von der Couch kommst. Jede Übung machst du im Liegen – aber deine Muskeln spüren es trotzdem.
16 Min. · 46 kcal
19 Min. · 55 kcal
21 Min. · 67 kcal
Workout
2× wiederholen-
11 Wdh.
20 s Pause
-
ClamshellsPo
11 pro Seite
20 s Pause
-
11 pro Seite
20 s Pause
-
Dead BugsBauch & Core
8 pro Seite
20 s Pause
-
Heel TapsBauch & Core
15 Wdh.
20 s Pause
-
SupermanRücken
9 Wdh.
Cool-down
-
30 s pro Seite
-
Liegende DrehungRücken
30 s pro Seite
Workout
2× wiederholen-
15 Wdh.
15 s Pause
- Clamshells
Po
15 pro Seite
15 s Pause
-
15 pro Seite
15 s Pause
- Dead Bugs
Bauch & Core
10 pro Seite
15 s Pause
- Heel Taps
Bauch & Core
20 Wdh.
15 s Pause
- Superman
Rücken
12 Wdh.
Cool-down
-
30 s pro Seite
- Liegende Drehung
Rücken
30 s pro Seite
Workout
2× wiederholen-
20 Wdh.
10 s Pause
- Clamshells
Po
20 pro Seite
10 s Pause
-
20 pro Seite
10 s Pause
- Dead Bugs
Bauch & Core
13 pro Seite
10 s Pause
- Heel Taps
Bauch & Core
26 Wdh.
10 s Pause
- Superman
Rücken
16 Wdh.
Cool-down
-
30 s pro Seite
- Liegende Drehung
Rücken
30 s pro Seite
In der App werden Übungen, die nicht zu deinen Beschwerden oder deinem Equipment passen, automatisch ausgetauscht.
Homie Fit Willst du das als ganzen Plan?
Homie Fit macht aus einem 2-Minuten-Setup einen 4-Wochen-Plan, der jede Woche etwas härter wird und sich anpasst, wenn ein Workout zu leicht oder zu schwer war.
- Persönlicher 4-Wochen-Plan
- Live-KI-Formcheck
- 30-Tage-Challenges
- Funktioniert offline
