Ganzkörper-Burn
Kraft + Schweiß in einer Session
Das Workout
23 Min. · 84 kcal
24 Min. · 108 kcal
26 Min. · 125 kcal
Aufwärmen
-
Marschieren auf der StelleCardio
40 s
-
ArmkreisenSchultern
30 s
-
11 Wdh.
Workout
3× wiederholen-
KniebeugenBeine
11 Wdh.
25 s Pause
-
Knie-LiegestützeBrust
8 Wdh.
25 s Pause
-
8 pro Seite
25 s Pause
-
SchattenboxenCardio
35 s
25 s Pause
-
11 Wdh.
25 s Pause
-
Arm-PulsesArme
35 s
Cool-down
-
KindhaltungRücken
40 s
-
40 s
Aufwärmen
- Marschieren auf der Stelle
Cardio
40 s
- Armkreisen
Schultern
30 s
-
InchwormsGanzkörper
6 Wdh.
Workout
3× wiederholen- Kniebeugen
Beine
15 Wdh.
20 s Pause
-
LiegestützeBrust
10 Wdh.
20 s Pause
-
10 pro Seite
20 s Pause
-
Mountain ClimbersBauch & Core
40 s
20 s Pause
-
15 Wdh.
20 s Pause
-
Plank Up-DownsArme
40 s
Cool-down
- Kindhaltung
Rücken
40 s
-
40 s
Aufwärmen
- Marschieren auf der Stelle
Cardio
40 s
- Armkreisen
Schultern
30 s
- Inchworms
Ganzkörper
8 Wdh.
Workout
3× wiederholen- Kniebeugen
Beine
20 Wdh.
15 s Pause
- Liegestütze
Brust
13 Wdh.
15 s Pause
-
13 pro Seite
15 s Pause
- Mountain Climbers
Bauch & Core
45 s
15 s Pause
-
20 Wdh.
15 s Pause
- Plank Up-Downs
Arme
45 s
Cool-down
- Kindhaltung
Rücken
40 s
-
40 s
In der App werden Übungen, die nicht zu deinen Beschwerden oder deinem Equipment passen, automatisch ausgetauscht.
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