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Workout · Mobilität Kostenlos in der App

Schreibtisch-Stretch

5 Minuten gegen den Rundrücken

4 Min. 7 kcal 6 Übungen Ohne Geräte

Das Workout

4 Min. · 7 kcal

Workout

Eine Runde
  1. Nacken lockern

    Mobilität

    30 s

    5 s Pause

  2. Schulterkreisen

    Schultern

    30 s

    5 s Pause

  3. Brustöffner

    Brust

    30 s

    5 s Pause

  4. Seitbeugen im Stehen

    Bauch & Core

    30 s

    5 s Pause

  5. Trizeps-Dehnung über Kopf

    Arme

    15 s pro Seite

    5 s Pause

  6. Vorbeuge im Stehen

    Beine

    30 s

In der App werden Übungen, die nicht zu deinen Beschwerden oder deinem Equipment passen, automatisch ausgetauscht.

Homie Fit

Willst du das als ganzen Plan?

Homie Fit macht aus einem 2-Minuten-Setup einen 4-Wochen-Plan, der jede Woche etwas härter wird und sich anpasst, wenn ein Workout zu leicht oder zu schwer war.

  • Persönlicher 4-Wochen-Plan
  • Live-KI-Formcheck
  • 30-Tage-Challenges
  • Funktioniert offline
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