Wohnzimmer-Cardio
Keine Sprünge – deine Nachbarn werden es dir danken
Das Workout
18 Min. · 74 kcal
19 Min. · 81 kcal
20 Min. · 90 kcal
Aufwärmen
-
Marschieren auf der StelleCardio
40 s
-
ArmkreisenSchultern
30 s
Workout
3× wiederholen-
Step JacksCardio
35 s
20 s Pause
-
SchattenboxenCardio
35 s
20 s Pause
-
Seitliche Crunches im StehenBauch & Core
9 pro Seite
20 s Pause
-
11 Wdh.
20 s Pause
-
Fast FeetCardio
35 s
Cool-down
-
25 s pro Seite
-
Vorbeuge im StehenBeine
30 s
Aufwärmen
- Marschieren auf der Stelle
Cardio
40 s
- Armkreisen
Schultern
30 s
Workout
3× wiederholen- Step Jacks
Cardio
40 s
15 s Pause
- Schattenboxen
Cardio
40 s
15 s Pause
- Seitliche Crunches im Stehen
Bauch & Core
12 pro Seite
15 s Pause
-
14 Wdh.
15 s Pause
- Fast Feet
Cardio
40 s
Cool-down
-
25 s pro Seite
- Vorbeuge im Stehen
Beine
30 s
Aufwärmen
- Marschieren auf der Stelle
Cardio
40 s
- Armkreisen
Schultern
30 s
Workout
3× wiederholen- Step Jacks
Cardio
45 s
10 s Pause
- Schattenboxen
Cardio
45 s
10 s Pause
- Seitliche Crunches im Stehen
Bauch & Core
16 pro Seite
10 s Pause
-
18 Wdh.
10 s Pause
- Fast Feet
Cardio
45 s
Cool-down
-
25 s pro Seite
- Vorbeuge im Stehen
Beine
30 s
In der App werden Übungen, die nicht zu deinen Beschwerden oder deinem Equipment passen, automatisch ausgetauscht.
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Homie Fit macht aus einem 2-Minuten-Setup einen 4-Wochen-Plan, der jede Woche etwas härter wird und sich anpasst, wenn ein Workout zu leicht oder zu schwer war.
- Persönlicher 4-Wochen-Plan
- Live-KI-Formcheck
- 30-Tage-Challenges
- Funktioniert offline
