Core-Starter
Dein erster Schritt zu stärkeren Bauchmuskeln
Das Workout
13 Min. · 37 kcal
14 Min. · 42 kcal
15 Min. · 48 kcal
Aufwärmen
-
Rumpfdrehungen im StehenBauch & Core
30 s
-
Katze-KuhRücken
40 s
Workout
2× wiederholen-
Dead BugsBauch & Core
8 pro Seite
25 s Pause
-
CrunchesBauch & Core
11 Wdh.
25 s Pause
-
Heel TapsBauch & Core
15 Wdh.
25 s Pause
-
Bird DogsBauch & Core
8 pro Seite
25 s Pause
-
Unterarm-PlankBauch & Core
25 s
Cool-down
-
KindhaltungRücken
40 s
Aufwärmen
- Rumpfdrehungen im Stehen
Bauch & Core
30 s
- Katze-Kuh
Rücken
40 s
Workout
2× wiederholen- Dead Bugs
Bauch & Core
10 pro Seite
20 s Pause
- Crunches
Bauch & Core
15 Wdh.
20 s Pause
- Heel Taps
Bauch & Core
20 Wdh.
20 s Pause
- Bird Dogs
Bauch & Core
10 pro Seite
20 s Pause
- Unterarm-Plank
Bauch & Core
30 s
Cool-down
- Kindhaltung
Rücken
40 s
Aufwärmen
- Rumpfdrehungen im Stehen
Bauch & Core
30 s
- Katze-Kuh
Rücken
40 s
Workout
2× wiederholen- Dead Bugs
Bauch & Core
13 pro Seite
15 s Pause
- Crunches
Bauch & Core
20 Wdh.
15 s Pause
- Heel Taps
Bauch & Core
26 Wdh.
15 s Pause
- Bird Dogs
Bauch & Core
13 pro Seite
15 s Pause
- Unterarm-Plank
Bauch & Core
35 s
Cool-down
- Kindhaltung
Rücken
40 s
In der App werden Übungen, die nicht zu deinen Beschwerden oder deinem Equipment passen, automatisch ausgetauscht.
Homie Fit Willst du das als ganzen Plan?
Homie Fit macht aus einem 2-Minuten-Setup einen 4-Wochen-Plan, der jede Woche etwas härter wird und sich anpasst, wenn ein Workout zu leicht oder zu schwer war.
- Persönlicher 4-Wochen-Plan
- Live-KI-Formcheck
- 30-Tage-Challenges
- Funktioniert offline
