Brust & Push
Einen stärkeren Oberkörper aufbauen
Das Workout
17 Min. · 48 kcal
17 Min. · 61 kcal
18 Min. · 70 kcal
Aufwärmen
-
ArmkreisenSchultern
30 s
-
11 Wdh.
Workout
3× wiederholen-
Incline-LiegestützeBrust
9 Wdh.
40 s Pause
-
Knie-LiegestützeBrust
8 Wdh.
40 s Pause
-
Reverse Snow AngelsRücken
8 Wdh.
40 s Pause
-
Arm-PulsesArme
35 s
Cool-down
-
BrustöffnerBrust
30 s
-
KindhaltungRücken
40 s
Aufwärmen
- Armkreisen
Schultern
30 s
-
InchwormsGanzkörper
6 Wdh.
Workout
3× wiederholen- Incline-Liegestütze
Brust
12 Wdh.
30 s Pause
-
LiegestützeBrust
10 Wdh.
30 s Pause
-
Breite LiegestützeBrust
10 Wdh.
30 s Pause
-
Plank Up-DownsArme
40 s
Cool-down
- Brustöffner
Brust
30 s
- Kindhaltung
Rücken
40 s
Aufwärmen
- Armkreisen
Schultern
30 s
- Inchworms
Ganzkörper
8 Wdh.
Workout
3× wiederholen- Incline-Liegestütze
Brust
16 Wdh.
25 s Pause
- Liegestütze
Brust
13 Wdh.
25 s Pause
- Breite Liegestütze
Brust
13 Wdh.
25 s Pause
- Plank Up-Downs
Arme
45 s
Cool-down
- Brustöffner
Brust
30 s
- Kindhaltung
Rücken
40 s
In der App werden Übungen, die nicht zu deinen Beschwerden oder deinem Equipment passen, automatisch ausgetauscht.
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