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30 Tage

30 Tage Burpees

Für die Mutigen: 5 bis 40 Burpees

Tag 1

5 Wdh.

Tag 30

40 Wdh.

Pause

4

Dein 30-Tage-Kalender

30 Tage Burpees

Jeder 7. Tag ist ein Ruhetag. Hak ein Kästchen ab, wenn du fertig bist.

Woche 1

Tag 1

5

Tag 2

6

Tag 3

8

Tag 4

9

Tag 5

11

Tag 6

12

Tag 7

Pause

Woche 2

Tag 8

13

Tag 9

15

Tag 10

16

Tag 11

18

Tag 12

19

Tag 13

20

Tag 14

Pause

Woche 3

Tag 15

22

Tag 16

23

Tag 17

25

Tag 18

26

Tag 19

27

Tag 20

29

Tag 21

Pause

Woche 4

Tag 22

30

Tag 23

32

Tag 24

33

Tag 25

34

Tag 26

36

Tag 27

37

Tag 28

Pause

Woche 5

Tag 29

39

Tag 30

40

Burpees

Clip aus der Homie-Fit-App

Die Übung

Burpees

  1. 1

    Geh aus dem Stand in die Hocke und stell die Hände auf den Boden.

  2. 2

    Spring mit den Füßen zurück in den Stütz, dann wieder nach vorn.

  3. 3

    Explodier in einen Sprung.

Bo

Tritt zurück statt zu springen, um es leichter zu machen.

Burpees
Homie Fit

Alle 30 Tage in der App tracken

Homie Fit zeigt dir das Ziel für heute, zählt die Wiederholungen oder läuft als Timer mit und hält deinen Streak am Leben, Ruhetage inklusive.

  • Persönlicher 4-Wochen-Plan
  • Live-KI-Formcheck
  • 30-Tage-Challenges
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