30 Tage
30 Tage Liegestütze
Von 5 bis 50 Liegestütze
Tag 1
5 Wdh.
Tag 30
50 Wdh.
Pause
4
Dein 30-Tage-Kalender
30 Tage Liegestütze
Jeder 7. Tag ist ein Ruhetag. Hak ein Kästchen ab, wenn du fertig bist.
Woche 1
Tag 1
5
Tag 2
7
Tag 3
9
Tag 4
10
Tag 5
12
Tag 6
14
Tag 7
Pause
Woche 2
Tag 8
16
Tag 9
18
Tag 10
19
Tag 11
21
Tag 12
23
Tag 13
25
Tag 14
Pause
Woche 3
Tag 15
27
Tag 16
28
Tag 17
30
Tag 18
32
Tag 19
34
Tag 20
36
Tag 21
Pause
Woche 4
Tag 22
37
Tag 23
39
Tag 24
41
Tag 25
43
Tag 26
45
Tag 27
46
Tag 28
Pause
Woche 5
Tag 29
48
Tag 30
50
Liegestütze
Clip aus der Homie-Fit-App
Die Übung
Liegestütze
- 1
Starte im hohen Stütz, Hände etwas weiter als schulterbreit.
- 2
Senk die Brust Richtung Boden, Ellbogen etwa im 45°-Winkel.
- 3
Zurück in die Ausgangsposition drücken.
Halte deinen Körper in einer geraden Linie.
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Homie Fit zeigt dir das Ziel für heute, zählt die Wiederholungen oder läuft als Timer mit und hält deinen Streak am Leben, Ruhetage inklusive.
- Persönlicher 4-Wochen-Plan
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